日期:2022.07.04
作者:樂熙
兩週前確診，昨天才剛返回到工作崗位的小玲問我：「我現在還是容易覺得異常疲勞，工作上也無法專注，我是不是得了長新冠？」
其實「長新冠」判斷上還是有些不同的，根據美國CDC目前對於它的定義是「於確診後第四週才開始出現的長達數週甚至數月以上的症狀」。普遍來說，新冠確診後的疲憊感與副作用，在短時間內只要透過充分休息調養就可以恢復，但如果症狀長達數週以上都未見改善，就要注意是否得了「長新冠」症候群。
先前已經介紹過「長新冠」症狀並非單一，而是複雜且全身性的──不只是常被提及疲憊與體能大幅下降，還有認知功能與記憶障礙、心臟不適、呼吸道症狀，皮膚（包含皮疹與掉髮）、腎臟損傷以及常被人忽略的情緒身心症狀，都嚴重困擾患者的日常生活。最近新聞也陸續報導過幾個兒童的MIS-C「系統發炎症候群」案例，在確診轉一段時間後，突然出現嚴重的全身性發炎狀況，短時間內轉為重症接受治療。
「長新冠特別門診」開設，康復的專業解方
正因為新冠後遺症的複雜，求診患者常常需要跨科就醫，隨著疫情進入下一個階段，六月初開始，各縣市醫療院所紛紛開設「長新冠特別門診」，來協助患者更快擺脫長新冠的困擾，更快回到正常生活。衛福部也特別開設了「Covid-19染疫康復者整合醫療計畫」，透過合作的院所，針對長新冠患者提供整合醫療計畫，，在提供門診就提供整合性醫療服務，免去患者不清楚掛哪一科別的疑惑，也可解決患者跨科就醫，往返不同診間配合不同醫師看診時間的困擾，專業的醫護人員也可以即時給予建議、安排檢查與跨科別醫師看診。有些院所也特別設立兒童康復門診，為兒童/幼兒患者提供適合的整合型醫療服務。
除了參與計劃的醫院之外，患者也可以依照自己的症狀與所在區域，自行上網搜尋有開設特別門診或康復者門診的診所或自費門診，尋求專業醫療人員的協助。
另外也有中醫院所開設長新冠門診及康復門診，依照症狀給予整體治療規劃，有些會佐以針灸治療與飲食建議，也適合習慣以中醫養生的朋友。但要提醒因長新冠症狀複雜加上每人體質不同，建議還是得尋求專業中醫師的協助，對症下藥，切勿以單一藥方或偏方直接到中藥房抓藥服用。
還有哪些方法有助於擺脫「長新冠」？
目前各國針對長新冠發生的比例還很難有一個正確的統計估算，但在染疫轉陰後的兩週到數月之間，仍然會有一定比例的患者出現持續的後遺症症狀。除了求助醫師協助外，也可透過以下方式縮短康復期：
重視睡眠
充足的睡眠讓身體和大腦可以同時修復，改善發炎症狀，有些人在確診後出現腦霧、記憶力不集中與認知障礙的情形，透過良好規律的睡眠可以獲得改善。如果確診者在確診後出現失眠與睡眠障礙，建議一定要尋求專業醫療的協助，避免影響生活品質與長新冠的康復。
避免劇烈運動
對於平日就有運動習慣的患者，面對確診新冠後體力下降與呼吸道症狀難免會不適應，希望自己可以再回到原本運動的規律與強度，但畢竟新冠肺炎不是一般的感冒，在身體尚未完全康復時，循序漸進的運動規劃才是最安全的方式。可試著從散步、快走等溫和全身性的有氧運動開始，慢慢視自己的身體狀況增加強度。
飲食均衡
除了避免刺激性食物，均衡飲食之外，補充富含EPA、DHA的魚油，有助對抗發炎反應，也可適時攝取，國外也有研究建議地中海飲食
慢性病患者注意血壓血糖與症狀
長新冠可能包含著新產生與惡化的糖尿病，糖尿病患者一定要注意血糖的控制與量測。對於原本就有心血管疾病的患者，也要每天要定時量測血壓，也要注意記錄自己胸悶胸痛的發作的頻率，如有不適一定要馬上就醫。
長新冠是長期抗戰，但所幸因台灣目前也已有相關的醫療規劃，幫助患者在正規的醫療協助下恢復健康。除了做好自我健康管理與定期回診之外，也要留意長新冠容易被忽略的心理症狀，如果出現憂鬱、焦慮及無法控制的情緒症狀，也要適時求助專業醫師
樂熙
醫療產業老鳥，信奉優雅而健康的生活方式，偏好真實資訊為基礎的科學養生。
相信正面而不盲從的聰明態度與能為他人與自己帶來幸福的質感生活。
