40歲後無法說出口的煩惱：加齡臭

日期:2021.05.03
作者:樂熙

天氣漸熱，身上的氣味令你在意嗎？我說的可不是踏進夏季的捷運車廂或公車裡，或是孩子們傍晚體育課下課後的氣味，而是心裡引起人淡淡不快，俗稱「老人味」的「加齡臭」。

加齡臭是一種很難形容的氣味，日本研究（註1）指出這個氣味的來源的化學物質2-壬烯醛（2-Nonenal），是皮膚表層脂質被代謝產生的化合物，而這個化學物質的產生與年齡成正比，屬於一種常見的現象。日本的學者將「老人味」命名「加齡臭」，其實更為適合，因為40歲後這個氣味就會悄悄報到，並非只在老齡時才會出現。隨著年紀增長，皮脂腺功能會逐漸下降，不分男女，隨著皮膚的老化與荷爾蒙的改變，因上述的化學物質產生的氣味會變得愈來愈明顯，甚至會附著在衣服被單與枕頭上。若是有抽菸或好食刺激性食物的習慣，加上台灣氣候潮濕，天氣一熱，身體排出的水分較多，混合著悶熱天氣與汗水產生的氣味會更加惱人。

如何檢測氣味？

要怎麼知道自己已經有加齡臭呢？有些對嗅覺敏感的人可以察覺自己身上或是衣物散發的氣味，可以準備乾淨的化妝棉噴上一點點開水，稍微用力地分別擦拭耳後、胸口與頭皮，再靠近聞聞是否有異樣的氣味。

但有些人嗅覺不那麼敏感，要等到透過旁人提醒才會察覺，加上每個人散發的氣味程度不同，並不是每個人都可以發現到自己身上散發的氣味，建議也可以試著檢查一下自己穿了一整天換下來的衣服，或是每天使用的枕頭套有沒有異味產生。

家用器材大廠Tanita 曾在2018年推出氣味檢查儀，售價約台幣3800，重量只有60克，主要是針對40歲以上需要長時間在外的上班族推出。只要將儀器靠近在意的部位如頭皮、腋下等，5秒就會出現氣味分級，一共分為11級，每個氣味檢測探頭可使用2000次，可於官網購買補充替換，不過現在這個產品已經停產了（也許是因為疫情期間大家減少出門與戴口罩，困擾減少許多？）

對抗加齡臭大作戰

以前的人們會選擇噴灑香水或古龍水，不過，近年起每到春夏之際，藥妝通路架上玲琅滿目的各種寫著對抗「加齡臭」的商品愈來愈多，包含外用沐浴乳、洗髮精、還有保健食品與芳香噴霧，甚至是穿在身上的消臭衣等，內服外用一併俱全。國內外都有愈來愈多的商品標榜著消除加齡臭、老人味，這些商品的問世，也代表有這樣困擾的人不少。現代人注重保養與健身，外觀的確可以維持得很好，滿街可見美魔女與逆齡大叔，但氣味卻會悄悄洩露年齡的秘密，減損了一點個人的優雅魅力，加上氣味的出現代表著身體與荷爾蒙已經開始改變，讓人意識到老化帶來的轉變，這也就是為什麼加齡臭的出現讓人如此困擾了。但回到問題的根本，加齡臭還是源自於身體機能與狀態的變化，在購買那些產品前，建議可以先以下方式試著調整改善：

1. 運動
運動已經證實延緩老化與緩解壓力，而運動所流出的汗水，也有助於排出身體因代謝產生的廢物，如尿素與氨。培養規律的運動習慣也是延緩加齡臭的方式之一，但要注意的是，運動時最好穿著合適與排汗的質料，而流汗後要注意個人衛生清潔與衣物的更換。
2. 充足的睡眠
睡眠不足影響的層面很廣，影響代謝，缺乏良好的睡眠，影響健康，也會讓體味加重。
3. 個人清潔
雖然夏季容易出油出汗，但加齡臭不分季節，有些人會忽略冬季時候的個人清潔，在這裡還是要提醒不分季節，都應該注重個人衛生護理，包含耳後與手肘內側等部位。
4. 飲食調整
前面提到的2-壬烯醛（2-Nonenal），其實是身體代謝脂肪產生的化學物質。所以若是飲食上攝取到較多的油脂與肉類，就較容易出現加齡臭，若是目前正在進行流行的生酮飲食與高蛋白飲食減肥法，在攝取比例與食物的挑選上就需多留意是否有加齡臭出現。此外，避免加工食品、均衡飲食，攝取足量蔬菜與適量水果，補充維他命C與E，也能有助減少體味。
5. 勤洗衣物與寢具
其實加齡臭很容易附著在衣物或寢具上，尤其是每天使用的枕頭套，這些織品氣味的堆疊，也會讓個人臥室有加齡臭的氣味。勤洗衣物勤換枕套被套可以減少氣味的累積，在使用香氛產品掩蓋之前，日常衣物與寢具的清潔更重要。

不過，體臭仍是一個判斷身體變化的生理指標，加齡臭更是一種正常的生理變化產生的現象，不只是因為年齡，例如糖尿病與腎臟病患者也會散發特別的體味。也因此，報導指出APPLE提交一系列偵測的專利，未來可能計劃將偵測體臭或口臭的功能增加在APPLE Watch或iphone上，作為健康生理偵測功能的一部分（註2）。

加齡臭的出現的確很困擾，但氣味也提醒了我們是否有好好照顧自己，正視身體帶來的小提醒，努力維持健康的習慣，也是邁向優雅熟齡生活的基本功。