熟齡族的贏法生活，搶佔健康身體

日期:2022.11.19
作者:章世芹  

日前與前輩用餐，席間兩位已退休的前輩（兩位是夫妻），分享退休生活，雖說退休但兩夫妻仍是將生活過得充實，平日生活會安排自己有興趣的事物，偶爾亦會投身志工等活動，甚至兩夫妻還很喜歡到處旅行遊玩，而能夠維持他們這樣的活動能量的基礎保養就是健身！他們女兒鼓勵夫妻倆，投入運動健身，銀齡族的他們更需要健身維持肌肉量，夫妻飛輪課程維持一年時間，也嘗試不同的健身器材，加強下半身及核心的肌肉，讓他們站得更穩走得更遠，他們也時常與周遭朋友分享健身的好處

我們的身體很聰明，當你進食很多又不運動的時候，熱量及脂肪就會往輕鬆抵達的地方肚子、腰圍等囤積，如果你用餐完運動，身體會覺得我的手臂好累，我需要營養，我的大腿好累，我需要補充熱量，這些食物的熱量就會自然的移動到身體需要的地方。我都這樣跟朋友們說，淺顯易懂，朋友們都受我們影響，也開始運動了。

健康的身體，無論是哪個人生階段都是必要具備的條件之一，擁有健康的身體，才能有效的完成人生望想，工作、成就、美食、旅遊…

女神也需要的健康身體

古希臘黎明女神厄俄斯，是泰坦神與特亞所生，他的兄弟姊妹是太陽神赫利俄斯和月亮女神塞勒涅，厄俄斯代表曙光，每日他都親手揭開東邊天門，讓太陽神乘車進來，她帶來了清晨的清香與露珠，混合落下化成了露水，厄俄斯因愛上凡人美少年提托諾斯，凡人與女神的不同就是女神是不死之身，而愛人將隨時間殞落，厄俄斯懇求宙斯讓提托諾斯不會死，讓他們能夠永遠在一起，宙斯實現了她的願望，厄俄斯開心之餘卻忘記自己只求「不死」而非「長生不老」，於是厄俄斯只能親眼看著愛人老去直至萬年後力量、智識全失，最終身軀蜷縮成一隻蟋蟀，而厄俄斯只能傷心的將愛人關在牢籠豢養，終身陪伴。

不死絕非幸運，衰老也無需擔心，期待的是力量與智識健康，當你擁有一個健全的身心，才能充分享受你所愛的世界。

免費的健身資源底加

近期衛生福利部結合教育部體育署為推廣銀齡族健康生活，鼓勵透過運動避免肌少症等因肌肉量流失造成的疾病、意外，希望在2021年至2025年間，在全台設置288 處銀髮健身俱樂部，利用銀髮健身俱樂部的設置不但活化公有閒置或低度使用空間，開發當地資源量能，也建立永續經營模式活化公有閒置或低度使用空間，開發當地資源量能，除硬體也搭配駐點專業指導人員，提供免費的專業課程及諮詢；政府補助的部分課程服務免費外，也搭配低廉的服務費用，供使用者選擇，目前累積94處銀髮健身俱樂部據點，分佈在全台各縣市。

城市就是我的健身房

路易莎、7-11近來創造複合式的健身環境，透過咖啡廳與運動館環境結合，打造文青風運動空間，試圖創造沒有健身壓力的舒適環境，咖啡的飲用會造成骨質的流失，蛋糕也會造成肥胖，但透過運動健身，這一切變得沒那麼罪惡，運動讓我們能夠享受美食享受人生；7-11健身便利店成立，與BEING Fit健身房合作，免綁約單次計費的設計，完全沒有健身壓力，還可以用openpoint點數兌換運動時數，提供各階段智能運動教學，讓運動更有效率，7-11健身房就像社區運動場，輕鬆就可以使用到專業健身設備及資源。日前World Gym和健身工廠也逐漸重視熟齡族的健身需求，不僅增加擁有銀髮體適能證照的教練外，也增加適合銀齡族運動的循環訓練器材及銀髮體適能課程，讓熟齡族更容易健身，整個城市就是你的健身房。