成為清爽上流老人 告別囤積，迎向斷捨離

日期:2021.10.25
作者:張琦鈺  

強迫性囤積症(Compulsive hoarding)

發生在人對於物品想要保留它們而難以丟棄。有儲物習慣的人通常想到要扔掉物品會感到痛苦、不捨，導致物品過度堆積，而沒有顧慮到物品實際價值。這種症狀會導致混亂的居住環境、有時可能會危害到人際關係及日常生活，因為患有這種疾病的人會將家裡房間塞物品。

成為囤積症的風險隨著年齡增長而增加

約翰霍普金斯大學醫學院研究發現：囤積行為的盛行率約為4%，但在55 歲以上的人群，數字增加到6.2%。背後可能原因是有些人隨著年齡增長，生活質量反而下降，且與外界互動社交也逐漸減少。年長者容易感到孤獨與外界隔絕，而採取一種消極回應孤立感和抑鬱的行為—開始囤積能掌握的物品。

囤積症使老年人生活面臨高風險

行動不便的老年人由於雜亂而跌倒或絆倒的風險增高、患有呼吸系統疾病的老年人，會因為堆積大量雜物產生灰塵和黴菌，而危及健康。

老年人的4個基本整理技巧

為了幫助患有強迫症的囤積者，重要的是去了解內在想法，而不是強迫對方做任何他們不想做的事，或是指責對方也無濟於事。比較好的方式是通過以下步驟，來陪伴對方：

1.整理好想扔掉或捐贈的東西
根據美國退休人員協會（American Association of Retired Persons, AARP）文章〈整理你的生活 – 現在！Declutter Your Life – Now!〉，第一步是將物品分為三類：要保留、捐贈和扔掉的東西。

2.移除任何可能導致絆倒的物品
對於老年人來說，跌倒是嚴重危害：根據疾病控制和預防中心的數據，在美國，每20分鐘就有一名老年人死於跌倒。因此，整理過程最重要部分是，識別和消除任何有絆倒可能的物品。包括清除地毯、扔掉不用的家具及用膠帶固定電線。

3.將最常使用物品放置隨手可及之處
花一些時間挑選出經常使用東西（如電視遙控器、老花鏡、衛生紙、藥物盒等必需品）。在您習慣坐的位置附近放置這些必需品。

4.不要獨自承擔任務
開始整理和搬動/重新裝飾生活空間時可能會耗時耗力，可以請清潔或搬家團隊來協助。

認識這個症狀，去瞭解這是一種障礙，這種障礙可能掩蓋其他問題，例如孤獨或抑鬱。患者藉收集物品填補內心的不安全感，要找到影響他們產生這種行為的真正原因，協助他們重新修復建立人際關係與生活環境。