好好生活，好好看電視，好好享受人生下半場休閒時間

日期:2022.08.22
作者:張琦鈺  

長輩是如何度過一天的？有沒有想過自己的父母這一周都在做些什麼？也許您應該了解他們在做什麼事、哪些事會佔用他們的時間。您是擔心他們太忙，還是太多空閒時間？

美國勞工局 (BLS) 進行一項調查顯示，老年人花很多時間獨處。家裡沒有配偶或未婚的老年人每天平均有 10 個小時獨處。也許有人喜歡獨處，但這麼長的獨處時間可能導致孤立和抑鬱。

不同年齡組獨處時間大解析
55 歲以上的人無論是否已婚，大多會白天獨自一人度過大量時間，可能是去跑腿或看電視；未婚成年人每天大約有 10 個小時是獨自度過，若有配偶，則為 5.5 個小時。未婚人士會花更多時間與親友相處，每天大約 4 個小時；已婚夫婦為 2.5 小時。

年輕人獨處機會及時間較少
根據美國勞工局（學生時間使用調查）學生（18 ~ 49 歲）獨處時間較少，甚至不會勾選獨處這個類別，可能是他們有教育相關的需求。比較諷刺的是，由於花在「教育活動」時間如此多，但學生們花在閱讀上的時間卻比老年人少。總體而言，與老年人相比，學生花在教育、開車和工作上的時間要多很多。所以年輕人獨處的時間幾乎不存在，可能也可以解釋他們的抑鬱率比老年人低。

老年人獨處與有/無工作有關
關於 65 歲以上美國人的空閒時間調查。有工作的人每天會花大約 3 個小時看電視，而沒有工作的人則看了近 5 個小時電視。面對面或電話與他人社交的時間兩組都不到一個小時。總體上，就業和失業老年人主要區別在於他們花在看電視時間的不同。

掌控電視，而非讓電視掌控
電視可以成為學習新事物、與世界聯繫、打發時間和提供輕鬆娛樂的途徑。有一些情境喜劇可以幫助緩解抑鬱症，但有時有些新聞節目會加重抑鬱情緒。重要的是要注意我們所愛的家人正在觀看電視的內容並找到合適的平衡點。

 

看電視最明顯的缺點是身體移動性下降。一般來說，久坐不動的生活方式可能對骨骼健康、細胞/免疫功能和心血管效率有害。過度觀看電視與第二型糖尿病、肥胖、生活滿意度降低和失智症風險增加有關。可能也與認知能力下降有關，因為長時間看電視沒有花太多時間做保持頭腦清醒的事情，例如閱讀、玩棋類遊戲、與親朋聊天，取代了與現實世界的互動。若家中老年人堅持將電視作為一項活動，或許可以協助他們一些節目內容選擇：

輕鬆的情境喜劇
振奮人心的戲劇
教育性質節目
體育、旅行節目
電影

若電視已成為您家人休閒活動的重要選項，可以確保他們一天中其他時間能得到充分的活動與鍛煉。養成在廣告時間站起來伸展身體的習慣或在節目之間步行到另個房間，甚至陪著自己的父母一起觀看他們喜歡的節目，開啟共同話題，像我的母親最近很愛看國興衛視「台灣人遊世界」節目，我個人覺得這個節目不是那麼專業，比較像是旅行社的廣告，但也可以藉此了解母親興趣，或許等疫情趨緩，應開始規劃出國行程，帶家人到戶外走走，不用一直當沙發馬鈴薯。