日期:2023.01.30
作者:周妮萱
農曆年假的結束，對許多人來說，才是真正新的一年開始。倘若你正好今年即將邁入第三人生，如何營造「生活感」就會是必將行經的旅程。
這些年來，相信不少人已經聽過源於挪威文和丹麥文，近年來則被視為丹麥生活核心精神的「Hygge」一詞。至於什麼是Hygge？長大變老的路上，Hygge的內涵又有哪些是我們可以採用的呢？
《幸福丹麥流： HYGGE！每一天愉悅舒心的生活提案》書中曾引用人類學家茱蒂絲．弗里德曼．韓森（Judith Friedman Hansen）對於Hygge的解釋：「處於愉悅的幸福感與安全感之中，心態輕鬆且開懷享受當下所有令人愉快的小事。」
許多人在年老過程中，逐漸封閉自己並造成自我的社會疏離，越來越多研究顯示這對身心帶來的嚴重負面影響。然而，過猶不及，我們如何在第三人生的每一天，尋求「自我相處」及「社會參與」的平衡呢？美國線上刊物〈Next Avenue〉分享了篇文章，講述年長者如何以Hygge精神度過容易產生寂寞感的冬季並提出了幾項相當生活化的建議，筆者將內容融合台灣民情整理如下：
從家的生活美學做起
試著讓家不再是工作或囤積的處所。請先整理那些沒有意義或過量的擺飾和物品，思考每個空間合適的氛圍：特別是生活感應當最充足的客廳，可以改用暖色系的柔和燈光。台灣人在家中習慣用極為明亮的日光燈，強度過高的光其實不僅傷害眼睛，更讓原本該被溫暖環抱的家，看起來跟嚴肅的工作環境沒兩樣。回到家中，播放喜歡的音樂或是點上合適的香氛，你永遠可以是自己的生活設計師。
分享美食
食物永遠是最有感的相聚媒介，無論台灣或丹麥，我們永遠都能透過食物與他人共享生活。你可以選擇相約餐廳聚餐或是一起在家中用餐，分享美食的體驗總是暖心又暖胃。
善用媒介打造相聚的時光
我們常常獨自滑手機或在家看電視，下次或許可以找個能引起你和親友交流討論的節目（球賽、頒獎典禮、演唱會等），邀請他們一起共度。你發現了嗎？其實無論看的是什麼，都只是話題的媒介，重點是在生活中，營造相聚的美好時光。
走出家門吧！
出門並非一定是須經縝密規畫的長程旅行，哪怕只是散步一段路、找一間咖啡館享用咖啡或茶，都能夠讓心境有所變化。所以，記得每天都為自己走出去。
參與定期有目的性相聚的團體
不一定是宗教組織，無論是讀書會、社區大學或自學團體，只要能在參與過程中，得到樂趣及良善的成長，甚至因此結交志同道合的朋友，這樣的「定期投資」都很值得。
現在就採取行動！
介紹了這麼多媒介和方法，就請開始聯絡那些你愛著他、思念他的人們，特別是久未聯繫但內心依舊掛念的；把聚會約起來、規劃屬於你們的相聚時光，最後，懷抱期待，準備那天的到來。
上述這些方法是否都沒有想像中的困難呢？尤其臺灣緊密的民情和較為溫和的氣候，讓這些建議不僅只能在空虛寂寞覺得冷的冬日運用，也當能作為長大變老的每一天，提醒且鼓勵自己的日常實踐。新的一年，一起展開行動吧！
周妮萱
七分熟共同創辦人
創齡（Creative Ageing）推動者，長期家庭照顧者畢業。2016年創立【
封面圖片介紹：用Hygge營造生活和相聚的儀式感（圖片來源：Pexels）
