日期:2023.01.02
作者:周妮萱
離開朝九晚五的職場邁向第三人生之際，究竟如何安排接下來的日子，已成為退休者必經的課題。然而，當身邊大量充斥著各種號稱成功老化應有的資訊或課程時，第三人生究竟是要積極滿檔度日？或是消極鬆散過活？還是……
健康第三人生的關鍵──「有意識」
「請用有趣的眼光接受所有的事物，不需要活得太努力，也別活得太消極」
──樹木希林（日本演員）
人生的答案永遠不該只有二選一。從身體、心理到社會參與，無論選擇什麼樣的方式維持健康，最重要的一點，我們必須「有意識」的展開計畫與執行。因為當為了讓自己看起來不是閒閒無事的退休人士，將排山倒海的活動填滿生活，這種貪多嚼不爛的忙碌和過量的社交，也正在耗損我們腦部認知的處理效能，甚至傷害心理的健康。
也因此，「有意識」代表我們可以告訴自己有「選擇積極行事」或「選擇無所事事」的權利，這是來自內心的需求，而非外界的眼光。如果我們決定有意識的選擇在某些日子裡，好好放空、為自己慢活一段時光，在初期還無法抵擋外界注目之際，是否有些方法可以減低我們面對外界眼光的焦慮呢？
美國專為熟年生活打造的網路媒體平台《Next Avenue》在〈The Mental Health Benefits of Doing Nothing〉一文中也提到，很多退休者總會擔憂他人認為自己是否不夠積極的指指點點。關於「如何擁有無所事事的勇氣」，該文作者Francine Toder分享了他戲稱當我們想進行「違背直覺的無所事事任務」時，讓自己減低焦慮的方法：
- 提醒自己有權利可以決定暫停所有你得以選擇的日常。休息一下，感受看看這為你帶來什麼樣的感覺，請記得，你也有權利選擇繼續前行或是頭也不回，果斷離去。
- 每當對自己想放空的意念感到焦慮時，可以透過有意識的呼吸調息，也就是正念冥想的呼吸覺察練習，緩解焦慮。我們最大的敵人其實是在意他人眼光的自己。
- 透過感受生活的物件，讓自己回到當下。開啟你喜歡的音樂，環顧四周，挑選幾件讓你喜歡也熟悉，同時摸起來覺得療癒的物件，可能是睡覺會摟著的毯子、也可能是你的寵物，摸摸他們、擁抱他們，透過感官的觸碰，讓自己的感受回到此時此刻。
無論是積極充實的退而不休，或是適時適量讓日子慢活，都是身心平衡不可或缺的調節。為自己的第三人生展開規畫並行動時，我另外提供三個錦囊心法：「不過度」、「不偏廢」、「不執著」。
一天結束之前，找個舒服的空間、安適的姿勢，或許是書房，也可以是臥室，好好感受、傾聽並問問自己：「今天，是自在安心的一天嗎？」選擇過什麼樣的第三人生，操之在己；無須羞恥於無所事事，也不用視積極樂活為成功指標。新的一年，保持「心」的自在，找到適合自己的姿態。
- 封面圖片說明：無所事事的享受生活也是一種選擇 。（圖片來源 Pixabay）
周妮萱
七分熟共同創辦人
創齡（Creative Ageing）推動者，長期家庭照顧者畢業。2016年創立【
