音樂療癒人生

日期:2020.04.20
作者莫妮卡

被關在家裡，哪裡都不能去時，你會做甚麼？打開電視聽新聞或看政論節目？找ＨＢＯ看電影？或者打開廣播聽主持人聊天？上網看Youtube玩一整天的網路或電腦遊戲，也也許自己泡杯熱茶或咖啡，窩在床上隨意看本書，拿起手機或mp3找自己喜歡的音樂來聽，都是大多數人會選擇的選項之一。

小莫是那種作家事或看書時都喜歡來段背景音樂的人，即使是在工作時，有時真的沒有靈感了，也會開始聽起音樂讓自己沉澱並收拾好心情繼續下一階段的工作。音樂對於很多人來說都是據有神祕力量的『工具』。

音樂除了可以讓我們平常聆聽之外，還有甚麼功用呢？在心理學界，也會將音樂用作復健的工具，不管是對自閉兒、失智族群、甚或是憂鬱或躁鬱的患者身上，有許多實驗證明，音樂的確具有相當好的療癒效果。例如由美國音樂治療協會（AMTA）所定義之音樂治療；是一種由臨床及實證醫學所使用的音樂介入療法，以認證的治療師經由療程去協助不同的個案完成個別化的治療目標。有計畫地利用音樂為媒介，協助個體恢復生理、心靈、情緒、認知以及社會性等機能，是一種具治療性與教育性的活動。

我們很習以為常的音樂，其實也有一套學理定義，它是由旋律、節奏和和聲所構成，旋律是一種經由聲音的水平組合而產生的悅耳音調。音高、節奏、和聲製造出的張力能消除緊張感，音律的波動可產生平衡感情的活動，所以音樂除了能減輕疼痛，緩和症狀外，也能讓一個人產生愉快、安定以及美好的感覺，自然也能在心理及生理層面產生正向反應。

 

其實除了絕大多數青少年喜歡的饒舌、搖滾樂、放克音樂外，中青族群喜歡的古典、抒情或爵士等，還有很多種音樂，如世界音樂、雷鬼樂、民族音樂、鄉土音樂等，各有其擁戴者，而甚麼樣的音樂可以讓人放鬆，也是在於大家自己的選擇。

在音樂療程上，音樂療程可以設定下列目標：促進完善的身心靈、壓力管理、減緩疼痛、表達內心感受、增強記憶力、溝通的能力以及促進促進肢體復健等，其實說穿了，就是藉由音樂能夠給予的正面能量來讓人們達到安和平靜的心靈。

除此之外，音樂也可以當作「安眠藥」使用，能夠讓你有更好的睡眠品質。除了我們平常所使用的耳機之外，也可以特地去挑選睡眠專用的耳機來播放音樂。研究也發現，「聽音樂」可以大幅減少入睡所花費的時間，也會降低在途中醒來的次數；如此可以大大改善睡眠的品質，如果你是受失眠所苦的人，這根本是一大福音！

這樣看起來，其實音樂真是一種良藥，能夠適當地減輕生理以及心理上的壓力，也就是降低體內的皮質醇（主要導致壓力的一種荷爾蒙）。音樂也能幫你防止某些疾病，因為有大概 60％的疾病都是「壓力」造成的，在這種時候聽起來是不是很心動？

在只能處處小心、保護自己的現在，就讓音樂陪我們好好度過這一關吧。